Alexandra Soor
Praxis für Psychotherapie, Paartherapie, Gestalttherapie & systemisches Coaching
Meine Workbooks für Dich
Auf dieser Seite findest du alle meine Workbooks, die ich erstellt habe- kostenlos kannst du dir diese herunterladen
Selbstregulation im Konflikt
Du lernst die physiologischen Stressreaktionen während eines Konflikts zu erkennen, zu verstehen und aktiv zu regulieren, bevor sie zu emotionaler Eskalation führen.
Schwerpunkt: Selbstregulation, Körperbewusstsein, Deeskalation, neurobiologische Sicherheit.
Hier bekommst du das Workbook
Emotionale Erreichbarkeit in Beziehungen
Emotional erreichbar zu sein heißt:
Du bist mit dir selbst in Kontakt – mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen.
Du kannst Nähe zulassen, ohne dich zu verlieren.
Und du kannst Distanz wahren, ohne den Kontakt abzubrechen.
Hier bekommst du das Workbook
Grenzen oder Schutz? – Wie du erkennst, wann du dich abschottest statt dich zu schützen
Warum du emotionale Distanz für Liebe hältst
Menschen mit unsicherem Bindungsmuster verwechseln emotionale Aktivierung mit Nähe.
Wenn jemand unerreichbar, wechselhaft oder emotional distanziert ist, reagiert dein Nervensystem paradox:
Es fühlt sich vertraut an.
Hier bekommst du das Workbook
Konflikte verstehen & ohne Drama lösen
Konflikte gehören zu jeder Beziehung. Doch oft eskalieren sie, weil wir nicht gelernt haben, Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen klar zu erkennen und auszudrücken.
Dieses Workbook zeigt dir einfache, psychologisch fundierte Schritte, wie du deine Konflikte besser verstehst – und ohne Drama lösen kannst.
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Nähe & Distanz in Beziehungen verstehen und gestalten
Jede Beziehung bewegt sich zwischen zwei Polen:
-
dem Bedürfnis nach Nähe
und
-
dem Bedürfnis nach Autonomie​
Beides ist gesund. Doch oft kippt das Gleichgewicht – einer wünscht sich mehr Kontakt, der andere mehr Raum.
Dieses Workbook hilft dir, dein persönliches Nähe-Distanz-Muster zu erkennen, zu verstehen und bewusst zu gestalten.
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Grenzen oder Schutz? – Wie du erkennst, wann du dich abschottest statt dich zu schützen
Wir nennen es „Ich brauche Abstand“,
aber in Wahrheit heißt es: „Ich halte es nicht aus, verletzt zu werden.“
In solchen Momenten setzt du keine Grenze.
Du ziehst dich zurück, um dich vor dem alten Schmerz zu retten.
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emotional erreichbar sein in Beziehungen
Was ist eigentlich, wenn jemand emotional nicht erreichbar ist in der Beziehung und was kann man dagegen tun?
Übungen und theoretisches psychologische Wissen wird dir helfen den ersten Schritt bei dem Thema zu geghen.
Hier bekommst du das Workbook
Warum du deine Beziehung ständig hinterfragst – und wie du innere Klarheit findest
Ein therapeutisch fundiertes Workbook für Menschen, die mehr Stabilität in sich selbst und in ihrer Beziehung entwickeln möchten.
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Schwierige Gespräche führen – ohne dass Nähe verloren geht
Ein therapeutisch fundiertes Workbook für Paare & Einzelpersonen, die Konflikte klären wollen, ohne Beziehung zu beschädigen.
Hier bekommst du dein Workbook